单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，不---尽的努力。有中度---的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
提示：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，梅州市健身器材，手不要放在单杠上垂吊，河源市健身器材，---肩关节脱臼。锻炼---定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得---地来压，上杭县健身器材，压得高不代表健康。建议不可过肩。
用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年---质疏松，弄不好会把损伤---。
提示一：
（1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
（2）尽量不要使用伸腰训练器
清洁及除污 雨是人造草的清洁工。它能轻柔地清洗掉草纤维上的灰尘、花粉以及空中散播的其它污染物质。无论如何，人造草场地需要及时清除垃圾，并减少以下问题的发生: · 放置足够的垃圾箱以免使垃圾外溢。
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